-Музыка

 -Maffia New


На ЛиРУ есть мафия. Защити друзей!

Рейтинг игроков LiveInternet.ru

1. AnnLays - 1811 ( +67)
2. _Prince_ - 923 ( +195)
3. Carolle - 907 ( +299)
4. x_BoNy_x - 780 ( +74)
5. Tommy Ford - 746 ( +123)

Максимальный выигрыш игроков LiveInternet.ru

1. SeXyАнГеЛоК - 396 000 Лир (18:59 19.08.2008)
2. Tommy_Jonson - 139 050 Лир (02:19 01.09.2008)
3. Mello666 - 111 600 Лир (04:59 13.08.2008)
4. FallenFairy - 111 600 Лир (20:14 01.09.2008)
5. Фрау Меркель - 98 100 Лир (15:39 25.08.2008)

Мой рейтинг

Luciana5 - 188

Мой максимальный выигрыш

Luciana5 - 33 489 Лир (16:04 06.08.2008)
Данные обновляются раз в день при входе в игру

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в luciana5

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 2551


Симптомы нехватки витаминов группы В

Понедельник, 05 Марта 2018 г. 08:04 + в цитатник
Спросила мужа, в чём содержится витамин В, шикарный ответ: в блинах и борще!
А если серьёзно, с наступлением холодов для сохранения бодрости и здоровья надо обязательно пополнить рацион продуктами с содержанием витамина В. Ведь именно витамины группы В способствуют превращению еды в энергию. А без энергии мы чувствуем себя вялыми и сонливыми.
Сначала я хотела расписать витамины группы В подробно: В1 – тиамин, отвечает за ногти и волосы, содержится в большом количество в спирулине, кунжуте и спарже. Но подбирать питание под каждый витамин слишком сложно, и я решила упростить задачу читатель, просто напишу за что отвечают витамины группы В и где их найти. А ещё про то, что случается при недостатке витаминов в организме, основные симптомы, при появлении которых лучше начать принимать витаминные капсулы с комплексом витаминов группы В.
Давайте узнаем за что отвечает витамин В и в чём его можно найти.
В1 Тиамин, В2 Рибофлавин, В3 ниацин и В5 пантотеновая кислота и Биотин В7 отвечают за красоту и здоровье ногтей и волос, превращают еду в чистую энергию, отвечают за работу мозга и когнитивные функции.
Содержатся в спирулине, кунжуте и спарже, в свекольной ботве, чиа, орехах, шпинате и в соевом молоке, а так же в других продуктах.
В9 Фолат и Пиридоксин В6 содержатся в авокадо, чиа, сое, чесноке, шпинате, чечевице, кунжуте, перце, артишоках, орехах и овсянке, отвечают за мозговую функцию, образование эритроцитов, и здоровую нервную систему.
Кобаламин, довольно редкое название витамина В12 необходим нам для правильного усвоения пищи в целом и железа в частности, а так же для правильного функционирования мозга. Витамин В12 встречается реже и содержится в сое, миндале и спирулине.
Симптомы нехватки витаминов группы В:
-Хроническая усталость и раздражительность,
-Воспаление слизистых оболочек,
-Сухость губ и трещинки в уголках рта,
-Выпадение волос и облысение,
-Запоры,
-Проблемы со сном, бессонница,
-Ухудшение зрения,
-Дерматиты.
Всегда лучше получать витамины из натуральных продуктов, а не чистые синтезированные витамины в таблетках. Присмотритесь к тайским капсулам спирулины и витаминам группы В из белой фасоли, она намного полезнее и лучше усваиваются, чем их синтетические аналоги.
Рубрики:  крастота и здоровье
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям



Margosha_24   обратиться по имени Вторник, 27 Марта 2018 г. 13:38 (ссылка)
Взяла на заметку
Ответить С цитатой В цитатник
My_dreams27   обратиться по имени Вторник, 03 Апреля 2018 г. 08:43 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Valentinka24   обратиться по имени Вторник, 17 Апреля 2018 г. 08:54 (ссылка)
Благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
luciana5   обратиться по имени Воскресенье, 22 Апреля 2018 г. 11:59 (ссылка)

Ответ на комментарий Valentinka24

На здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку