Большинство людей потребляет недостаточно воды.
Просто ради интереса, посчитайте, сколько воды вы выпиваете за день. Даже если посчитать чай-кофе, чашек 5 *200 мл – получается литр, плюс 200 мл суп, плюс 100-200мл овощи – фрукты. Итого 1,3 – 1,4 литра жидкости, но не воды!
Так сколько литров воды необходимо выпивать ежедневно? Врачи рекомендуют взрослому человеку выпивать около двух литров воды в день. Только вода выводит токсины из организма!
Особенно это важно для женщин, нам необходима дополнительная вода для очищения мочеполовой системы, это помогает избежать инфекций.
Если вы боитесь выпить лишнюю воду, знайте, всё лишнее организм выведет из организма.
Но если воды не хватает, то в первую очередь страдает мозг, ведь он на 76% состоит из воды, появляется вялость, усталость, головные боли.

Потеря даже 20% жидкости опасна для жизни, без воды человек может прожить не на много более суток, уже при потере 9-11% жидкости нарушается процесс глотания, и начинаются галлюцинации. В пустынях люди часто не могут понять, что они видят: мираж, галлюцинацию или настоящий оазис.
Если человек пьёт недостаточно воды, то быстро нарушается процесс кроветворения и пищеварения, появляется запор. В процессе жизнедеятельности (дыхание, испражнения, пот) человек теряет до двух литров воды в день. Вода необходима для обеспечения жизнедеятельности наших клеток, вода это и смазка для суставов, и очищение организма, и плотность кожи, и мозговая деятельность, вода нужна для всех процессов!
При потере воды кожа становится дряблой и недостаточно плотной, мышцы усыхают и слабеют.
Очень советуем начинать свой день со стакана чистой воды. Всего 200 мл запускают процессы очищения организма, так вы быстрее проснётесь и станете более активной.
Очень хорошо, если вы приучите себя выпивать стакан воды минут за 30-40 до еды, а после еды лучше час не пить (дабы не растягивать желудок).
Если вы думаете, хотите ли вы пить или перекусить, то лучше выпить стакан воды. Именно воды, а не сока, в котором слишком много сахара.
Урологи настоятельно рекомендуют пить воды столько, что бы моча не была слишком концентрированной, в противном случае это может привести к камнеобразованию.
Летом в жару, или в бане мы выпиваем за день больше двух литров воды и это хорошо и правильно, всё лишнее выйдет из организма в виде пота, заодно организм очистится от токсинов и лишних солей. Так же полезно пить в жару травяные лечебные чаи и чай из шиповника.
Во время простуды и гриппа надо пить особенно много жидкости, это поможет организму быстрее справиться с болезнью. Все лекарства запивайте полным стаканом чистой воды.

Итак, если в обычных условиях взрослому человеку достаточно выпивать 1,5-2 литра воды в день, то при особых условиях в жару, или при почечной недостаточности необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день. Шлаки и токсины надо выводить большем количеством менее концентрированной мочой. Если вы худеете, (с таблетками для похудения или без)то обязательно надо пить больше двух литров чистой воды в день, т.к. в жире особенно хорошо накапливаются токсины. Если вы не будете пить воду худея, то очень скоро почувствуете головокружение и тошноту, это первый признак отравления организма самим собой.
Большинство специалистов считает, что люди чаще недопивают положенное количество воды в день, чем выпивают лишнее.
Любите себя! Пейте больше воды!
Будьте здоровы и счастливы.