Правильный подход к обеду и без диет поможет сбросить 3 кг за месяц.

Обед является важным приёмом пищи. Пропуская обед вы не похудеете, так как к вечеру проголодаетесь сильнее и в итоге съедите больше за ужином, а эта еда уже не успеет «сгореть» и 100% отложится в жир.

Поэтому, если хотим похудеть, то обедаем обязательно!

Пейте больше воды! Между завтраком и обедом возьмите себе за правило выпивать два стакана воды минимум. Хорошо если второй стакан вы выпьете прямо перед обедом. Вода немного притупит чувство голода и вы не съедите лишнего.

Следите за тем, что вы пьете в обед. Избегайте сладких безалкогольных напитков. Искусственные подсластители стимулируют аппетит!!! Даже если вы взяли Колу-Пепси Ноль Калорий, знайте, что это не поможет похудеть, вы просто съедите что-то лишнее. В идеале запивать еду чистой водой без газа. Можно конечно и с газом, но имейте в виду, что это способствует образованию целлюлита!

Считайте калории!

Я не призываю вас высчитывать калории до грамма с калькулятором, но просто однажды обратите внимание, сколько калорий в том, что вы едите. В Салате Цезарь с соусом из макдональдса калорий столько же, сколько в гамбургере! Это более 250 калорий. А в молочных коктейлях калорий больше чем в Десерте мороженое!

Пара больших бутербродов с сыром, сливочным маслом и огурцами или помидорами это около 200-230 калорий. Если делать бутерброды не с хлебом, а с сухими хлебцами, то парочка – всего 100 калорий. Не стоит избегать сливочного масло, его норма потребления в сутки 10-20гр, а на два бутерброда идёт не более 10гр.

Если вы серьёзно настроены похудеть, то в идеале ваш обед должен содержать не менее 400 и не более 600 калорий.
Если вы не можете контролировать своё аппетит, а лишний вес только увеличивается, возможно наступило время принимать тайские таблетки для похудения

Обед должен содержать много клетчатки!

Ранее мы публиковали статью о продуктах, которые помогают сбросить вес, практически все они богаты клетчаткой. Клетчатка усваивается медленно и помогает вам дольше чувствовать себя сытой. Просто включите в обед яблоко и возможно вам не захочется полдничать.

Если вы принимаете тайские таблетки для похудения, примите капсулу в обед, это поможет быстрее сжечь жиры полученные за первую половину дня и поможет испытывать меньше голода вечером.

Обед обязательно должен содержать белок.

Лептин это гормон отвечающий за чувство сытости. Когда вы едите белок, ваш мозг становится более чувствителен к Лептину и вам будет дольше казаться, что вы сыты. Обед должен содержать не менее 15 грамм белка.

Обедайте сознательно!

Если вы принимаете пищу сидя за телевизором или компьютером, то ваш мозг не успевает контролировать количество съеденных продуктов. Именно поэтому, иногда съев объективно много, вам хочется сесть что-то ещё. Уделите обеду всё своё внимание. Жуйте медленно отдавая себе отчёт сколько и чего вы съели.

Ешьте горячую и тёплую пищу. Доедать больше не обязательно.

От холодной еды меньше эффекта и едите вы её быстрее. Плюс горячая еда обладает более выраженным ароматом и вкусом.

Вы уже не маленькая девочка и вам не обязательно доедать всю порцию. Если вы чувствуете себя сытой, не надо себя уговаривать доесть всё до последней крошки, что б порадовать маму.

Теперь вы знаете, как важно относиться к обеду внимательно и как пагубно на наше здоровье и вес влияет перекус на бегу.

Если вы хотите сбросить вес, то вам поможет обыкновенная фасоль, которая является отличным источником белка и способствует похудению. Теперь давайте рассмотри подробнее.

Фасоль полезна для вашего сердца. Исследования показали, что фасоль не только способствует снижению веса, но и благотворно влияет на сердце. Употребление фасоли снижает уровень холестерина в крови, нормализует артериальное давление и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фасоль помогает избавиться от жира на животе. В первую очередь, как правило, женщины набирают вес в районе живота. Всех женщин раздражает жир на животе и именно поэтому мы обычно уделяем особое внимание упражнениям на пресс. Но бывает так, что пресс накачан, а жир всё равно есть. В таком случае в рацион необходимо добавить фасоль, лучше белую фасоль, она особенно хорошо помогает сжигать жир в области живота. Если лишнего веса много, то можно ускорить процесс принимая тайские таблетки для похудения
Читать далее...

Продолжение первой статьи про ожирение, питание и снижение веса.
Статья с сайта товаров из Таиланда.

Теперь немного голой статистики. В России 14-21% детей, слишком упитаны и ещё до 10% это дети с ожирением, итого более 30% детей с излишками жира, а это почти каждый третий ребенок. Можно сколько угодно говорить о наследственности и генах, но в первую очередь за лишний вес ребенка несут родители. Детей попросту закармливают, заставляют обязательно доедать, покупают сладости в награду за хорошее поведение или «пятёрку».

Матери, которые не стараются питаться правильно, прививают своим детям пагубные привычки и проблемы с метаболизмом.

Матери курившие во время беременности, так же подвергают детей ожирению, так как подавляется рефлекс насыщения, а от сюда переедание. А превышение нормы Ккал в день всего на один процент, за год добавляет ребёнку несколько лишних килограммов.

Карманные деньги, к сожалению, тоже часто ставят детей в группу риска ожирения. Без контроля взрослых дети покупают вредные закуски, вместо обычных завтраков.

Если у вашего ребенка есть 4 тучных друга, то его вероятность потолстеть увеличивается вдвое. Если у ребенка в комнате есть телевизор, то вероятность ожирения увеличивается на 41%, особенно это касается девочек. У которых изначально количество подвижных игр меньше, чем у мальчиков.

Помните, что чем длительнее ребенок носит лишний вес, тем сложнее его будет сбросить и тем выше вероятность ожирения в будущем. Как помочь ребёнку снизить вес.

Постарайтесь, что бы ваш ребёнок больше гулял, запишите его в спортивную секцию, заведите четвероногого друга, с ним прогулки станут необходимостью.

Как ещё снизить вес ребёнка:

Питайтесь правильно сами и прививайте своему ребёнку нормы здорового питания. Не лишним будет показать ребёнку толстого человека и объяснить, почему такое произошло. Рассказать, что этот человек питается фаст фудом, объяснить, как просто сбросить лишний вес, исключив из рациона вредные булки.

Толстый ребёнок это не мило и не забавно, это реальная возможность возникновения серьёзных заболеваний в будущем, а не доказательство того, что он сыт и любим.

У детей с ожирением чаще бывает депрессия, которая обычно заедается вкусняшками и получается замкнутый круг. Дети с ожирение втрое чаще остаются в школе на второй год, чем дети с нормальным весом.

У детей с ожирением заниженная самооценка, им сложнее общаться с друзьями, они испытывают чувство стыда, возникают проблемы со сном.

Если ребёнок недосыпает, то его настроение понижается, а дневная активность снижается, он будет ещё меньше играть, бегать и общаться с другими детьми.

Дети с ожирением чаще болеют вирусными и простудными заболеваниями. Тучные дети чаще падают и сильней травмируются, чем дети с нормальным весом.

Дорогие родители, посмотрите на своего ребёнка объективно, если вы обнаружили лишний вес, принимайте меры уже сегодня.

Если сегодня ожирение для ребенка это больше социальные проблемы, то в будущем, это проблемы со здоровьем!

У людей страдающих ожирением чаще встречаются следующие опасные заболевания: сахарный диабет (80%больных диабетом второго типа приходится на людей страдающих ожирением), гипертония, ишемическая болезнь сердца, злокачественные опухоли, желчнокаменная болезнь, атеросклероз, артриты и многие-многие другие недуги.

Пожалуйста, подумайте об этом, покупая очередное мороженое, печенье, шоколадку, конфету, колу и тому подобное. Давайте не будем уподобляться западу с его обществом потребителей, давайте будем здоровы!

Дорогие читатели, будьте здоровы и счастливы!

Препараты для снижения веса и детокса купить http://lotosmagazin.ru/tayskaya-apteka/stroinost-i-detoks/
скорее всего будет продолжение