Замечали, что после жирного обеда под правым ребром появляется неприятная тяжесть? Будто внутри кто-то завязал тугой узел.

Или утром просыпаетесь с такой горечью во рту, что хочется сразу почистить зубы?

Многие списывают это на то, что съели что-то не то, и уже через час забывают о неприятных ощущениях. А зря.

Нередко за такими, казалось бы, мелочами скрывается застой желчи.  

Постепенно он нарушает пищеварение, ухудшает самочувствие и снижает качество жизни, пока человек не поймет, в чем настоящая причина.

Откуда берется застой?

Желчный пузырь - это не просто небольшой резервуар для хранения желчи. Он работает как своеобразный регулятор пищеварения. Интересный факт: печень вырабатывает желчь постоянно, даже когда человек ничего не ест.

А вот желчный пузырь накапливает ее и выбрасывает в двенадцатиперстную кишку только тогда, когда в желудок поступает пища. Если этот процесс нарушается, желчь задерживается, становится более густой, а риск образования осадка и камней постепенно увеличивается.

В гастроэнтерологии нарушение нормального оттока желчи называют холестазом. Это не самостоятельное заболевание, а состояние, которое может сопровождать различные болезни печени и желчевыводящих путей.

Пять признаков застоя желчи, которые нельзя игнорировать

• Тяжесть под правым ребром. Ноющая или распирающая боль, возникающая после жирной или обильной пищи.
• Горечь во рту по утрам. Иногда сопровождается неприятным привкусом и налетом на языке.
• Запоры и вздутие. Желчь участвует в нормальном пищеварении и помогает поддерживать двигательную активность кишечника. Если ее поступает недостаточно, работа кишечника может замедляться.
• Изменения кожи. При некоторых заболеваниях печени и желчевыводящей системы действительно могут появляться тусклый цвет лица, воспалительные элементы или повышенная сухость кожи. Однако этот симптом нельзя считать специфическим, поскольку подобные изменения встречаются и при многих других состояниях.
• Постоянная усталость. Желчь необходима для нормального усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K. При нарушении этого процесса организм может получать меньше необходимых питательных веществ.

Что помогает улучшить отток желчи?

Прежде чем искать очередное волшебное средство, стоит обратить внимание на самые простые вещи.

Достаточное количество воды.

• Стакан теплой воды перед приемом пищи помогает мягко запустить пищеварительный процесс. Однако не стоит рассчитывать, что одна эта привычка полностью решит проблему. Наилучший эффект дает сочетание правильного питьевого режима, регулярного питания и физической активности.
• Регулярное питание. Желательно не устраивать длительных голодных промежутков и включать в рацион небольшое количество полезных жиров.
• Движение. Именно здесь многие недооценивают значение лечебной физкультуры.

Домашняя гимнастика для улучшения оттока желчи

Главная задача комплекса - улучшить подвижность диафрагмы, мышц живота и органов брюшной полости. На весь комплекс понадобится около 30 минут.

Начинаем лежа на спине

• Диафрагмальное дыхание. Лягте на спину и положите ладонь на живот. Во время вдоха максимально выпячивайте живот, стараясь не поднимать грудную клетку. Затем спокойно выдыхайте, слегка втягивая живот. Выполните 10 дыхательных циклов.
• Разминка ног. Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пятку от пола. По пять повторений каждой ногой.
• Работа руками. Положите пальцы на плечи. На вдохе вытяните руки вперед, на выдохе верните обратно. Выполните 10 повторений.
• Подъем ноги. Не старайтесь поднять ее как можно выше. Здесь важнее плавность движения, чем большая амплитуда. Медленно поднимайте и опускайте каждую ногу по пять раз.
• Маятник. Плавно наклоняйте согнутые ноги вправо и влево. Не пытайтесь любой ценой достать коленями до пола. Движение должно быть комфортным и спокойным.
• Колено к груди. Поочередно подтягивайте колено к грудной клетке, затем возвращайте ногу обратно.
• Потягивание. Поднимите прямую ногу и одновременно потянитесь к ней руками.
• Группировка. Подтяните оба колена к груди, обхватите их руками и слегка приподнимите голову.

Переходим на бок и на четвереньки

• Лягте сначала на правый, затем на левый бок.

Сделайте несколько спокойных вдохов животом. Затем выполняйте плавное отведение верхней ноги назад с последующим подтягиванием колена к груди. После одновременно поднимайте верхнюю руку и ногу.

• Поменяйте сторону и повторите комплекс.

Далее перейдите на четвереньки. Поочередно отводите ногу назад, затем подтягивайте колено к груди.

После выполните упражнение Горка, плавно поднимая таз вверх и выпрямляя ноги.

• Завершите этот этап десятью глубокими вдохами животом.

Завершаем упражнения стоя

• Походите на месте с высоким подниманием коленей.
• Выполните несколько плавных наклонов вперед.
• Сделайте мягкие выпады назад.
• Закончите комплекс спокойными махами ногами вперед и назад, удерживаясь рукой за опору.

Важно: Если во время гимнастики появилась тошнота, усилилась боль под правым ребром или резко ухудшилось самочувствие, тренировку необходимо сразу прекратить.

Комплекс подходит только вне периода обострения. При подтвержденной желчнокаменной болезни, остром воспалении желчного пузыря или других заболеваниях желчевыводящей системы любые упражнения следует выполнять только после консультации с лечащим врачом.

В Советском союзе почти в каждой кухне можно было увидеть большую банку, в которой плавало нечто странное.

То ли медуза, то ли какая-то непонятная субстанция. Желтоватого цвета, склизкая на ощупь.

Горлышко банки обычно затягивали марлей. Из емкости слегка «тянуло» уксусом.

Что же это такое?

А это был знаменитый «чайный гриб» или же «чайный квас».  

Люди старшего поколения прекрасно помнят его освежающий вкус. А те, кому не слишком много лет, знают этот напиток как комбуча.

Как он пришел к нам

Если задаться целью и попытаться понять, откуда же пришел этот напиток, скорее всего, ничего не получится. Нет однозначного ответа. Как и нет естественной среды для его существования в живой природе.

Но многие исследователи считают, что напиток «прибыл» из Азии.

Это может быть Китай, где его величали «кам-бу-ху» и считали волшебным эликсиром бессмертия для уравновешивания энергии ци, или же Цейлон, или Тибет.

Есть мнение, что чайный гриб пришел из Китая.

По некоторым данным после Китая напиток пришел в Японию. Якобы давным-давно, аж в 414 году нашей эры, талантливый медик из Кореи с красивым именем Комбу использовал это напиток и успешно излечил им от недуга императора Японии Инге.

Потому «чайный гиб» и называют комбуча.

Кстати, не стоит его путать с чаем из водорослей. Он носит похожее название — «комбутя». Иногда возникает путаница.

Как чайная медуза в Россию попала

Итак, «чайный гриб» с почти стопроцентной вероятностью пришел с Востока. В архивах есть записи, которые говорят: все началось в 1835 году.

Именно тогда некто Петр Станцевич, обычный чиновник из Москвы, который делал отчет о жителях Восточной Сибири, записал некоторые данные про город Иркутск.

В СССР чайный гриб можно было увидеть практически в каждой кухне.

Станцевич был удивлен тем, что иркутчане употребляют чай не только горячим, но и холодным. Причем не просто остужают его, а делают специально. Используют для этого какую-то скользкую лепешку, которая похожа на древесный гриб, что можно увидеть на гнилом пне. Чиновник был очень удивлен этого. Однако, когда он попробовал странный напиток, то был поражен: тот был очень вкусным, непривычным, освежающим.

Вскоре началась война между Россией и Японией (1904–1905 годы). Говорили, что российские солдаты, которые попали для выполнения воинского долга в Манчжурию, взяли у китайцев странный напиток, который, как будто бы настаивался на желтой медузе.

Так «гриб» попал в Забайкалье, затем направился в холодную Сибирь. А уже в начале 20 века начал уверенно и очень быстро распространяться по центральной России. А во второй половине века странным было, если на кухне на стоял чайный гриб.

Гриб ли ты или не гриб?

Напиток — колония дрожжевых грибков и бактерий.

Привычное название — «чайный гриб» А если разобраться, причем тут в принципе грибы? Это его «предки»? Или это действительно гриб, который просто заперли в стеклянной банке? На самом деле такой напиток является крепкой колонией дрожжевых грибков и бактерий, которые мирно сосуществуют. Название этого организма Medusomyces gisevii. А имя медузомицет было дано чайному грибу немецким микологом Линдау. И произошло это в 1913 году, когда ученый удивился схожестью этого организма с обычной морской медузой.

Интересно, как же это работает? Все достаточно просто: дрожжи заставляют сахар бродить, и он превращается в углекислый газ и спирт. А активные уксуснокислые бактерии тут как тут. От них требуется лишь сделать из спирта витамины и нужные кислоты. Пленка, которая есть на грибе ни что иное как полчища бактерий. И появились они естественным образом.

Был, да сплыл — куда же он делся

Когда в магазинах стали появляться импортные напитки, чайный гриб утратил свою популярность.

В 70-80 годах прошлого века чайный гриб стоял почти в каждой советской кухне. Это был своеобразный символ домашнего уюта. С его помощью лечились (ну или пытались лечить) сотни различных заболеваний. Хозяйки делались грибом с подругами, так как купить его в магазине или аптеке не представлялось возможным. За ним нежно ухаживали: подкармливали сахаром, укутывали банку марлей. (Так и грязь не попадала, да и наливать было удобно).

Напиток радовал приятным вкусом домашней «шипучки», он был немного похож на домашний квас. Чайный гриб пили и взрослые и дети. Это было привычно и вполне удобно. Дома всегда было чем утолить жажду.

Когда наступила перестройка, в магазинах стали появляться различные лимонады, квасы, порошки для приготовления напитков… Люди тянулись к всему новому, порой импортному, яркому и вкусному. Пусть там была одна химия — это никого в те времена не пугало. Чайный гриб, скромно стоящий на подоконнике, постепенно исчез из кухонь.

А теперь он возвращается, но не всем по карману

Сегодня комбучу можно купить в магазине, например, в отделе здорового питания.

Прошли десятилетия. И чайный гриб вернулся в Россию. Но теперь его зовут «комбуча», и стоит он как самая дорогая газированная вода. Сегодня уже никто не отщипывает от гриба кусочек, чтобы отдать соседке. Проще купить готовый. Дорого, зато, наверняка очень эффективно и полезно. Так думают люди, доставая карту для оплаты и покупая модную комбучу.

Также думали и наши бабушки, только им не нужны были деньги, чтобы вырастить домашнюю медузу и угощать всех домочадцем домашним напитком.

И просто угощать, но и лечить от некоторых болезней. Это правда, поскольку в чайном грибе появляются органические кислоты и иные соединения. И они имеют антиоксидантное действие.

Напиток может помогать кишечнику обрести нормальную микрофлору за счет имеющихся ферментов. Пищеварение становится лучше. Исследователи говорят, что комбуча способна немного активизировать иммунные клетки, снижать холестерин и содержание сахара в крови. Гриб также успешно борется с микробами, имеет некоторый бактерицидный эффект.

В народе говорили, что он — хорошее противовоспалительное лекарство, имеет, дезинтоксикационное действие, помогает при артритах, циститах, головных болях. Возможно, это преувеличение, но ведь люди не будут зря говорить! Но и медики подтверждают, что чайный гриб полезен. Просто надо соблюдать правила при его выращивании и, конечно же, при употреблении.

 Виктор Ефимович Попков. "Двое" 1966 г.

На покрытой травой земле — только Он и Она, лежащие параллельно друг другу, но показанные художником в разных регистрах картины. Каждая из фигур становится здесь центром своего силового поля, которое ограждает и изолирует ее. Влюбленные, недавно лишь разомкнув объятья, погружены в себя. И это состояние вдруг возникшего отчуждения тонко передано здесь Попковым. Контраст мужского и женского начала дополнительно подчеркнут живописцем и в цвете, и в пластике персонажей сцены. Статичность их поз передает особую протяженность картинного времени, где запечатлено не действие, но хрупкое и изменчивое состояние, подталкивающее к размышлениям о судьбе героев. Кто эти современные Адам и Ева? Что связывает их в настоящем? И какое будущее их ждет впереди?

***

В середине 1960-х годов в творчестве Виктора Попкова происходил перелом в поиске новых форм и средств выразительности, в основе которого лежало не прямое, натурное, а поэтически-опосредованное восприятие реальности.
    Одной из несомненных удач художника на этом пути стала картина «Двое».  Отталкиваясь от яркой и несколько брутальной образности неореализма, Попков шел к нужному ему решению, отказываясь от лишних деталей и подробностей в передаче места действия, варьируя позы и положение героев. Опираясь на многочисленные наброски с натуры, живописец искал максимальной выразительности в воплощении своего замысла. 

       Картина «Двое», настороженно встреченная советскими начальниками от искусства, имела большой успех во время показа в Париже в 1967 году, где ее автор был отмечен почетным дипломом 5-й Парижской биеннале. Вслед за европейским признанием работа была закуплена Министерством культуры СССР и в 1968-м вошла в собрание Третьяковской галереи. Сегодня эта известная картина Попкова воспринимается одним из символов своей эпохи, ярким и запоминающимся образом в истории искусства ХХ века.
 

Все мы знакомы с китайским гороскопом и знаем, в год какого животного родились.

А хотите узнать, кто вы по тибетскому гороскопу?

Тибетский гороскоп — это невероятный микс из гадания, нумерологии и астрологии.

Гороскоп, составленный монахами Тибета,  насчитывает 12 знаков.

Особенность его в том, что он может с легкостью ответить на вопросы:

- какая я, с кем мне дружить, кого опасаться,

- на какие черты характера обратить особое внимание, какого числа можно рискнуть и т.д.  

ЯРКИЙ ВОЗДУШНЫЙ ЗМЕЙ

Год рождения: 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012

Люди, рожденные в эти годы, весьма неоднозначны и противоречивы. В любой момент могут превратиться из доброй феи в злобного монстра. Как правило, они не живут, а парят в облаках, мечтая и посматривая на простых смертных свысока. Сложностей жизни они, как правило, не замечают — просто потому, что не сталкиваются с ними. Так уж получается, что все проблемы за них решает кто-то другой (родители, супруги или даже дети).
Люди этого знака инфантильны, очень чувствительны и ранимы. Они открыты и общительны, обожают веселье и беззаботную жизнь. Однако им стоит более внимательно относиться к чувствам и потребностям других людей.

С кем дружить: с Черным буйволом
Кого опасаться: Хранителя огня.
Удачные числа — 3, 15, 27.
Время расцвета — февраль.

КОБРА

Год рождения: 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013

Люди, рожденные под этим знаком, — прирожденные ораторы, философы и педагоги. Кого угодно они наставят на путь истинный, подскажут, что делать и как быть. Обожают давать мудрые советы (ведь благодаря этому они выглядят в глазах окружающих очень умными).
Они заботливы и немного расточительны, всегда пытаются помочь окружающим, так что иногда забывают о себе.
Любвеобильны, пользуются успехом у противоположного пола.
Кобрам стоит больше думать о собственной жизни, а не погружаться целиком и полностью в чужие страдания.

С кем дружить: с Жарким солнцем
Кого опасаться: Яркого воздушного змея
Удачные числа — 1, 13, 25.
Время расцвета — июнь.

ХРАНИТЕЛЬ ОГНЯ

Год рождения: 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014

Хранители огня — защитники домашнего очага, несущие нам свет и радость.
Согласно тибетскому гороскопу, у людей этого знака очень развита интуиция, что позволяет согласовывать голос разума с зовом сердца. Их тепло встречают в компании друзей, но, несмотря на это, Хранители огня все равно не могут избавиться от чувства одиночества.
Люди этого типа невероятно порядочны и честны. Мораль для них всегда на первом месте. Немного высокомерны и замкнуты, консервативны. Им не помешает быть чуть более открытыми и снисходительными.

С кем дружить: с Монахом
Кого опасаться: Яркого воздушного змея
Удачные числа — 4, 16, 28.
Время расцвета — январь.

ИСТОЧНИК ЧИСТОЙ ВОДЫ

Год рождения: 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015

Источник чистой воды — фонтан щедрости, доброты и позитивной энергии. Людям этого знака чужды жестокость, несправедливость и меркантильность. Они несут хорошие известия и положительные эмоции, ценят дружеские взаимоотношения, считают предательство непозволительным.
Источнику чистой воды можно лишь посоветовать чаще прислушиваться к своей интуиции — она поможет в выборе жизненного пути.

С кем дружить: с Нефритовой колонной
Кого опасаться: Кожаного браслета
Удачные числа — 5, 17, 29.
Время расцвета — май.

НЕФРИТОВАЯ КОЛОННА

Год рождения: 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016

Люди этого знака не любят толпы и массовых мероприятий. Они не терпят принуждения и любые посягательства на личное пространство, предпочитают тишину и уединение. По жизни очень активны, обладают блистательным умом, находятся в постоянном поиске истины, чем нередко утомляют окружающих. В обществе они производят впечатление холодных и властных аристократов.
Тибетский гороскоп советует людям, рожденным в эти годы, больше внимания обращать на тех, кто их окружает, учиться гибкости и проницательности.

С кем дружить: с Металлическим гонгом
Кого опасаться: Черного буйвола
Удачные числа — 6, 18, 30.
Время расцвета — ноябрь.

МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ ГОНГ

Год рождения: 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017

Люди этого знака, словно доблестные рыцари — верны, благородны и щедры. Они очень самокритичны и чувствительны. Они считают неизбежными любые повороты жизни, стараются не демонстрировать окружающим свои плохие качества, во многом себя ограничивают, чтобы не поддаться искушению. Предпочитают жить для кого-то и ради кого-то.
Людям этого знака нужно почаще отказываться от гонки за высокими идеалами и делать передышку, чтобы здесь и сейчас насладиться жизнью.

С кем дружить: с Нефритовой колонной
Кого опасаться: Озерную черепаху
Удачные числа — 7, 19, 31.
Время расцвета — сентябрь.

ОЗЕРНАЯ ЧЕРЕПАХА

Год рождения: 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018

Люди этого знака сами управляют своей судьбой, создавая благоприятные условия для воплощения задуманного. Озерные черепахи нежны и верны, им чужды интриги и хитрости.
Однако им не стоит забывать, что окружающие их люди не так уж милы и бесхитростны.

С кем дружить: с Хранителем огня
Кого опасаться: Металлического гонга.
Удачные числа — 8, 20, 30.
Время расцвета — апрель.

КОЖАНЫЙ БРАСЛЕТ

Год рождения: 1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007, 2019

Людей, рожденных в эти годы, увлекает мистика, им интересны любые тайны и загадки. Периоды отшельничества, замкнутости и склонности к мрачным размышлениям сменяются периодами активной общительности.
Из-за страха остаться в одиночестве люди, рожденные под знаком Кожаного браслета, постоянно движутся вперед по жизни, занимаются поиском новых друзей. Маска дерзкой соблазнительницы или донжуана часто скрывает под собой внутренние комплексы и неуверенность. Люди этого знака презирают агрессию и конфликты, но при всей своей независимости остаются эмоционально привязанными к самим близким людям.

С кем дружить: с Жарким солнцем
Кого опасаться: Монаха
Удачные числа — 9, 21, 23.
Время расцвета — март.

ЧЁРНЫЙ БУЙВОЛ

Год рождения: 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020

Черный буйвол действует прямолинейно, никогда не ходит окольными путями, предпочитает сразу все прояснить, чтобы избежать неприятных ситуаций. Люди этого знака — сильны и уверены в своей неуязвимости, чем и привлекают окружающих.
Тибетский гороскоп советует представителям этого знака внимательно относиться к своим врагам, недооценивать их не стоит. Иногда они бывают очень опасны.

С кем дружить: с Ярким воздушным змеем
Кого опасаться: Кобру.
Удачные числа — 10, 22, 29.
Время расцвета — июль.

НОВАЯ ЛУНА

Год рождения: 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009, 2021

Под знаком Новой луны рождаются мечтательные, чуткие и нежные люди, однако они могут проявить себя активными в делах и страстными в любви. Новая луна очень переменчива, ревнива и непостоянна — это создает немало хлопот.
Людям Новой луны можно посоветовать контролировать собственные эмоции и перепады настроения, тогда с ним будет проще и приятней общаться.

С кем дружить: Яркий воздушный змей.
Кого опасаться: Нефритовую колонну.
Удачные числа — 11, 23, 31.
Время расцвета — август.

ЖАРКОЕ СОЛНЦЕ

Год рождения: 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010, 2022

Люди этого знака полны жизненной силы и оптимизма. Они — верные друзья и помощники, на них можно спокойно положиться в любой ситуации. Больше всего люди этого знака боятся потерять свободу. Любые сложные ситуации решают с поразительной быстротой и удивительной выгодой для себя. С каждым годом люди этого знака становятся более спокойными, менее бесшабашными и жизнерадостными.
Если вы хотите не утратить вкус к жизни, постарайтесь сохранить в себе задорный огонек.

С кем дружить: с Кожаным браслетом
Кого опасаться: Хранителя огня.
Удачные числа — 12, 24, 26.
Время расцвета — октябрь.

МОНАХ

Год рождения: 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011

Люди этого знака – очень цельные натуры, что называется, со стержнем. Их невозможно сбить с однажды выбранного пути. При этом они жизнерадостны и общительны, обладают живым воображением, обожают дискутировать и спорить. Монахи ценят в людях доброту, открытость, непосредственность, легкость в общении.
В амурных делах люди этого знака преданны и постоянны, не способны на подлость и предательство.
Чтобы избежать конфликтов, Монахам стоит быть снисходительнее к окружающим, учитывать, что не все умеют так же мудро относиться к жизни.

С кем дружить: с Хранителем огня
Кого опасаться: Источника чистой воды
Удачные числа — 11, 23, 28.
Время расцвета — декабрь.