АСТАНА, 14 авг - Sputnik. Министерство обороны Российской Федерации опубликовало сводку о ходе проведения специальной военной операции за период с 8 по 14 августа.

С 8 по 14 августа Вооруженными Силами Российской Федерации нанесены 14 групповых ударов высокоточным оружием и ударными беспилотными летательными аппаратами, в результате которых поражены предприятия военной промышленности, логистические центры, объекты топливно-энергетической и транспортной инфраструктуры, используемые ВСУ, военные аэродромы, цеха производства и места хранения беспилотных летательных аппаратов и комплектующих к ним, а также пункты временной дислокации украинских вооруженных формирований и иностранных наемников.

Кроме того, поражены объекты инфраструктуры украинских морских портов, предназначенные для разгрузки и хранения грузов военного назначения, а также горюче-смазочных материалов для нужд ВСУ.

В течение недели поражено 15 морских судов, действующих в интересах ВСУ, в том числе танкер, семь типа "сухогруз", два буксира и пять патрульных катеров военно-морских сил Украины.

На прошедшей неделе активными действиями подразделений группировки войск "Север" взяты под контроль населенные пункты Водяное, Ивановка и Щербаковка Харьковской области.

Нанесено поражение живой силе и технике пяти механизированных, двух мотопехотных, двух аэромобильных бригад, штурмового полка ВСУ, трех бригад теробороны и пограничного отряда погранслужбы Украины.

Всего в зоне ответственности группировки войск "Север" противник потерял:
до 1595 военнослужащих;
восемь боевых бронированных машин;
66 автомобилей;
семь орудий полевой артиллерии;
пусковую установку реактивной системы залпового огня RAK-SA-12 хорватского производства;
14 станций радиоэлектронной борьбы.

Подразделения группировки войск "Запад" улучшили тактическое положение. За неделю нанесено поражение формированиям четырех механизированных, аэромобильной, штурмовой бригад ВСУ, бригады морской пехоты и двух бригад теробороны.

Потери противника на данном направлении составили:
свыше 1500 военнослужащих;
танк;
16 боевых бронированных машин;
139 автомобилей;
17 орудий полевой артиллерии;
боевая машина реактивной системы залпового огня "Град";
восемь станций радиоэлектронной и контрбатарейной борьбы.

Подразделения "Южной" группировки войск на прошедшей неделе продвинулись в глубину обороны противника и освободили населенный пункт Васютинское Донецкой Народной Республики.
Нанесено поражение живой силе и технике четырех механизированных, аэромобильной, мотопехотной, горно-штурмовой бригад, штурмового полка ВСУ, бригады морской пехоты и бригады теробороны.

Всего за неделю в зоне ответственности "Южной" группировки войск ВСУ потеряли:
более 1430 военнослужащих;
танк;
12 боевых бронированных машин;
161 автомобиль;
семь орудий полевой артиллерии;
две станции радиоэлектронной и контрбатарейной борьбы.

Подразделения группировки войск "Центр" в результате решительных действий освободили населенные пункты Торецкое и Петровка Донецкой Народной Республики, а 13 августа освобожден населенный пункт Новониколаевка Донецкой Народной Республики.

Нанесено поражение формированиям трех механизированных, егерской, штурмовой бригад, штурмового полка ВСУ, бригады морской пехоты и четырех бригад нацгвардии.

Потери противника на данном направлении составили:
свыше 2435 военнослужащих;
два танка;
26 боевых бронированных машин;
68 автомобилей;
девять орудий полевой артиллерии;
восемь станций радиоэлектронной борьбы.

В течение недели активными действиями подразделений группировки войск "Восток" освобожден населенный пункт Новое Поле Запорожской области.
Нанесено поражение живой силе и технике трех десантно-штурмовых, механизированной, штурмовой бригад, трех штурмовых полков ВСУ и бригады морской пехоты.

Потери украинских вооруженных формирований в зоне ответственности группировки войск "Восток" составили:
более 2405 военнослужащих;
25 боевых бронированных машин;
87 автомобилей.

Подразделения группировки войск "Днепр" нанесли поражение живой силе и технике двух механизированных, горно-штурмовой бригад ВСУ, бригады нацгвардии и бригады морской пехоты.
За неделю на данном направлении уничтожено:
до 220 военнослужащих ВСУ;
две боевые бронированные машины;
107 автомобилей;
пять орудий полевой артиллерии;
12 станций радиоэлектронной борьбы.

Средствами противовоздушной обороны сбиты 64 управляемые авиационные бомбы, 16 снарядов реактивных систем залпового огня HIMARS производства США и "Vampire" чешского производства, восемь крылатых ракет "Фламинго", пять управляемых ракет большой дальности "Нептун", а также 7078 беспилотных летательных аппаратов самолетного типа.

Силами Черноморского флота уничтожены восемь безэкипажных катеров военно-морских сил Украины.

Всего с начала проведения специальной военной операции уничтожены:

673 самолета;
284 вертолета;
207 171 беспилотный летательный аппарат;
669 зенитных ракетных комплексов;
30 571 танк и других боевых бронированных машин;
1 770 боевых машин реактивных систем залпового огня;
36 146 орудий полевой артиллерии и минометов;
69 236 единиц специальной военной автомобильной техники.

 

Все говорят вам, что выздоровление ощущается как облегчение, как подъем веса, как утро, когда человек, наконец, дышит свободнее после многих лет задержки дыхания.

Поэтому, когда это действительно начинает происходить, большинство людей не осознают этого, потому что это выглядит как раз наоборот.

Это похоже на коллапс. Это похоже на ухудшение.

И это замешательство, эта уверенность в том, что что-то пошло не так, - одна из самых жестоких уловок, которые разум играет с человеком, который, наконец, действительно поправляется.

Карл Юнг понял этот парадокс лучше, чем кто-либо другой. 

Он провел свою жизнь, наблюдая, как люди подходят к его порогу, убежденные, что они ломаются, в то время как то, что происходило внизу, было настолько глубоким и необычным ремонтом, что их нервная система восприняла это как опасность.  

Он заметил, что настоящее исцеление редко приходит к миру. Чаще это проявляется в виде расстройства, дезориентации, странной боли в местах, которые годами считались спящими.

Подумайте, что происходит, когда ткань засыпает. Вы слишком долго сидите на ноге, кровь перестает течь, и в конце концов вы ничего не чувствуете. Это онемение. В каком-то смысле это удобно. Затем вы встаете, и ощущение возвращается. Это горит. Покалывание. Эта жгучая, обжигающая волна, от которой ты вздрагиваешь и дергаешь конечностью. Боль - это не травма. Боль - это выздоровление. Нервы просыпаются.

Это почти то же самое, что психологическое исцеление ощущается изнутри. И Юнг десятилетиями помогал людям понять, что покалывание - это хорошая новость.

Вот пять признаков того, что вы действительно поправляетесь.

Пять переживаний, которые настолько похожи на ухудшение, что большинство людей принимают их за рецидив, коллапс или доказательство того, что они безвозвратно разрушены. Юнг признал каждый из них доказательством обратного.

Первый признак
 Вы начинаете чувствовать больше, а не меньше, и это ошеломляет.

В течение многих лет, возможно, всей своей жизни, вы действовали на определенном эмоциональном расстоянии от себя. Вы выздоравливали. Вы оставались работоспособными. Трудные времена приходили и уходили, и вы переживали их, не сломившись. Вы, наверное, думали, что это сила.

Затем что-то меняется. Внезапно вы плачете о вещах, которые не должны вызывать у вас слез. Песня. Доброта незнакомца. Воспоминание, возникающее из ниоткуда, пока вы моете посуду. Вы постоянно чувствуете себя на высоте, как будто объем каждой эмоции превысил то, что вы можете выдержать.

Юнг сказал бы вам, что человек, который «держался», на самом деле никогда не держался. Этот человек онемел. То, что вы принимали за хладнокровие, часто было защитной анестезией, успокоением, которое позволяло вам пережить то, что в противном случае ошеломило бы вас. Теперь наркоз проходит. Нервы просыпаются. И первое, что они доставляют, - это не радость. Это все, что вы откладывали.

Второй признак 
Гнев, о котором вы даже не подозревали, начинает подниматься на поверхность.

Это пугает больше всего на свете, потому что, кажется, противоречит самой идее «поправиться». Вы воображали, что исцеление сделает вас мягче, милосерднее, спокойнее. Вместо этого вы впадаете в ярость. Злитесь на людей, которым вы всегда находили оправдания. Злитесь на своих родителей, бывшего, самого младшего из вас, на ситуации, которые, как вы думали, вы уладили десять лет назад.

Юнг рассматривал этот гнев как один из самых надежных признаков того, что наконец-то была востребована похороненная доля. Многое из того, что мы называем «быть приятным», «примирительным», «быть величайшим человеком», часто является просто гневом, которому никогда не позволяли существовать. Этот гнев не для того, чтобы его изливать. Он здесь, чтобы его узнали. В нем содержится информация о вашей собственной ценности, которую вам никогда не разрешали записывать.

Третий признак
 Того, что вы начинаете разочаровывать людей… и вы, кажется, больше не можете это остановить.

Вы больше не отвечаете на телефонные звонки сразу. Вы говорите "нет" тому, на что год назад автоматически сказали бы "да". Вы заканчиваете разговор, не сглаживая напряжения, не убедившись, что со всеми все в порядке.

Люди это замечают. Говорят, ты изменился. Некоторые чувствуют себя обиженными. Некоторым становится холодно. И вся та часть вас, которая всю жизнь пыталась справиться с эмоциями других, кричит, что вы делаете что-то не так.

Юнг задал бы простой вопрос: чей комфорт на самом деле защищало ваше прежнее поведение? Многое из того, что мы называем «быть хорошим человеком», на самом деле является тонкой машиной, позволяющей другим не быть нами недовольными. Когда эта машина начинает разваливаться, со стороны это выглядит как эгоизм. Изнутри это звучит как чувство вины. Но эта вина не является доказательством того, что вы становитесь хуже. Это боль роста, когда ты становишься цельным человеком.

Четвертый признак
 Вещи, которые раньше имели для вас значение, внезапно становятся плоскими.

Цели, которые преследовали вас годами, теряют свою привлекательность. Амбиции, та версия успеха, к которой вы стремились, начинают казаться странно пустыми. Вы продолжаете жестикулировать, потому что не знаете, что еще делать. Но эмоциональный заряд исчез.

Юнг заметил, что психика забирает свою энергию из структур, которые выполняли свою роль, подобно тому, как сок уходит с ветвей осенью. Ветвь не умирает. Дерево перенаправляет свою жизненную силу глубже, куда-то, чего вы еще не видите. Эта пустота - не отсутствие жизни. Это открытое пространство, где наконец-то может зародиться более настоящая жизнь.

Пятый признак
 Вы чувствуете себя более одиноким, даже в окружении людей.

Вы находитесь в комнатах, полных людей, которых знаете годами, и вам кажется, что вы смотрите на них через стекло. Разговоры, которые казались вам нормальными, теперь напоминают роли, реплики которых вы больше не знаете.

Юнг понимал это одиночество как почти неизбежный этап в становлении человека. Изменяясь внутри, вы перестаете занимать ту форму, которую раньше занимали в своих отношениях. Вы слишком изменились для старого мира, и новые отношения, которые будут соответствовать тому, кем вы станете, еще не сформировались. Вы стоите в промежутке между ними. И это пространство такое тихое, что причиняет боль.

Но Юнг также настаивал на следующем: только человек, ставший настоящей личностью, способен на настоящую связь. Та близость, которая была у вас раньше, основанная на том, что вы отказывались от потребностей других, не была реальной. Это была близость без присутствия.

Все эти пять признаков имеют что-то общее. Каждый из них ощущается как упадок. Каждый из них воспринимается как депрессия, регресс, доказательство того, что вы сломлены. И каждый из них - это ощущение жизни, которое приходит в себя после долгого онемения.

Причина, по которой исцеление ощущается как ухудшение, заключается в том, что оно требует от вас того, что вы годами не чувствовали. Что вам требуется то, от чего годами отрекались. И что вы становитесь кем-то, для кого старая версия вашей жизни не была рассчитана.

Юнг никогда не обещал, что этот процесс будет мягким. Он был слишком честен для этого. Но он основывал всю свою работу только на одном убеждении: человек, способный терпеть дискомфорт от того, что он снова чувствуют, что его недолюбливают, что он на какое-то время перестает знать, кто он есть, выходит с другой стороны более живым, чем когда-либо.

Если вы занимаетесь этим прямо сейчас — возбуждены, злы, разочаровываете людей, вам скучно из—за собственной жизни и вы более одиноки, чем когда-либо, - рассмотрите возможность того, что все идет как надо. Что те самые вещи, которые заставляют вас думать, что вы разваливаетесь, - это заниженные, лишенные гламура признаки того, что вы, наконец, перестраиваетесь таким образом, который на самом деле является вашим собственным.

Ощущение возвращается. Оно должно ужалить. Встряхни его. Оставь его.

Вдохновленный учением Карла Юнга.

3 простых упражнения, которые стоит попробовать дома

Каждый день мы ходим по асфальту, ламинату и плитке, проводим много времени в обуви и далеко не всегда даём ногам разнообразную нагрузку.

При этом стопы постоянно работают: удерживают вес тела, помогают сохранять равновесие и адаптируются к поверхности. 

Со временем некоторые мышцы могут работать менее активно, а движения становятся менее свободными.  

Первые изменения часто проявляются усталостью ног, ощущением скованности или дискомфортом после нагрузки.

Как стопы влияют на суставы

Стопа первой контактирует с поверхностью при ходьбе: принимает нагрузку, адаптируется к опоре и участвует в движении. Затем нагрузка распределяется через голеностопный, коленный и тазобедренный суставы.

Изменение положения или подвижности стопы может менять механику всей ноги и распределение нагрузки в расположенных выше суставах.

Боль в коленях

При каждом шаге стопа помогает стабилизировать голень и смягчать контакт с поверхностью. Если её свод или работа мышц меняются, колено получает другую траекторию и распределение усилий.

Тазобедренный сустав

От стопы зависит, как голень разворачивается при ходьбе, а это связано с положением бедра. В результате особенности опоры могут отражаться на работе тазобедренного сустава.

Боль в пояснице

Нижняя конечность заканчивается тазом, который соединяет ноги с позвоночником. Изменения в опоре способны менять его положение и характер работы мышц поясницы.

Как должна работать здоровая стопа

Стопа представляет собой сложную конструкцию из костей, суставов, связок, сухожилий и мышц. Она не только удерживает тело, она еще помогает адаптироваться к поверхности, сохранять равновесие и амортизировать нагрузку.

Важную роль играют продольный и поперечный своды. Мышцы стопы поддерживают их и включаются при ходьбе, помогая контролировать положение пальцев и всей стопы.

Отсутствие боли не всегда говорит, что стопа работает оптимально: изменения могут проявляться усталостью или ощущением тяжести в ногах.

Почему одной растяжки недостаточно

Растяжка помогает поддерживать гибкость и может уменьшать ощущение скованности, но одной гибкости для нормальной работы стопы недостаточно.

Мышцы должны не только растягиваться, но и сокращаться, удерживать нагрузку и координировать движения. Поэтому эффективнее сочетать растяжку с упражнениями на силу и контроль.

Комплекс упражнений для стоп, голеней и тазобедренных суставов

Прокатывание стопы мячом

Возьмите небольшой мяч диаметром 3-7 см. Поставьте на него стопу и медленно прокатывайте от пальцев к пятке и обратно. Затем проработайте боковые участки подошвы.Начинайте с небольшого давления. Если стопа чувствительная, первые движения выполняйте максимально мягко. Постепенно давление можно увеличить, но резкой боли допускать не следует.Продолжительность - от 2 до 7 минут на каждую стопу.

Растяжка стопы и голени

После прокатывания поставьте переднюю часть стопы на небольшую устойчивую опору, оставив пятку на полу. Медленно наклонитесь вперёд.Должно появиться умеренное натяжение в области стопы, голени и под коленом.

Выполняйте движение без рывков, затем поменяйте ногу.В качестве опоры можно использовать невысокий йога-блок или устойчивую стопку книг.

Круговые движения стопами

Лягте на спину, оставив ноги на полу. Медленно выполняйте стопами круговые движения в одну, затем в другую сторону. Повторите второй ногой.Ориентир - до 10 кругов в каждую сторону.

• Основное направление - наружу;
• вращения внутрь выполняйте в меньшем объёме.

Движения должны быть медленными и максимально амплитудными, без резких рывков.

Как часто выполнять упражнения

Для здоровья стоп важнее регулярность, чем продолжительность занятия: начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте объём нагрузки.

Если после тренировки появляется выраженная болезненность, на следующем занятии уменьшите интенсивность или продолжительность.

Внимание: Самостоятельные упражнения подходят не во всех случаях. Обратитесь к врачу, если боль сильная, сохраняется длительное время или постепенно усиливается.

Не откладывайте консультацию при выраженном отёке, покраснении, ощущении жара в области сустава, онемении, слабости или заметном ограничении движений.